Нажмите для открытия всех рубрикМеню

Бег — верный союзник в борьбе с прыщами


neoton


Бег и прыщиЗдравствуйте, друзья. Поздравляю всех с прошедшими майскими праздниками, надеюсь, они принесли вам только лишь радость, и дело обошлось без неприятных неожиданностей. Сегодня я хочу продолжить начатый в прошлой статье разговор о влиянии спорта на состояние нашей кожи, а именно более детально рассмотреть взаимосвязь между состоянием кожи и бегом.

Как я уже говорил, немалую часть своего успеха в борьбе с акне я приписываю именно занятиям бегом. Как вы помните, основным толчком к началу тренировок было то, что в пучине онлайн-информации в один прекрасный день я откопал персональный блог одной американской девушки, имеющий проблемную кожу. Понятия не имею, что мотивировало её на этот поступок, но в блоге она еженедельно публиковала фотографии своего лица, начиная с того момента, когда начала удалять время на регулярные пробежки. То есть, все желающие имели возможность наблюдать за динамикой изменений состояния кожи хозяйки блога. Так вот, со временем ситуация значительно улучшилась, мало того, что лицо девушки очистилось от угревой сыпи, она к тому же значительно похудела, стала более свежей, и в целом очень и очень похорошела. Именно тогда я и решил повторить её эксперимент. Особых затрат для его реализации не нужно, кроме как, пожалуй, морально-волевых, а возможный результат очень манил к себе.

Бегать я не любил с самого детства, и мне пришлось приложить существенные усилия, чтобы заставить себя не пропускать тренировки, и выкладываться на них на все 100%. Следуя примеру американки, я также начал вести фотодневник, куда еженедельно добавлял фотографии своего лица. К слову, настоятельно советую сделать это и вам, даже если данная статья не подтолкнет вас к занятиям бегом – все равно, начните вести фотодневник изменения состояния вашего лица. Могу сказать, что его польза очень велика. Вы сможете объективно оценивать динамику изменения вашей кожи, что является необходимым аспектом любого курса лечения. К тому же, видя какие улучшения произошли с момента первых фотографий, вы получите лишь дополнительную мотивацию и желание действовать.

Почему бег улучшает состояние кожи?

Вернемся к бегу. Да, друзья, регулярно тренируясь, я, также начал замечать значительный прогресс в борьбе с угревой болезнью. Существенно уменьшилось количество воспалений, да и жирность кожи тоже улучшилась, что просто не могло меня не радовать. Разумеется, мне стала интересна причина таких изменений, и я полез перерывать интернет в поисках ответов на вопросы. Что же я узнал? Оказывается что нагрузки, которые получает организм при беге, имеют существенное влияние на гормональный фон организма, являющийся одним из главных факторов провоцирующих появление угрей, как у подростков, так и у большинства страдающих акне людей вообще. При занятиях бегом происходит «перетряска» и нормализация гормонального фона организма, что позитивным образом сказывается на состоянии кожи, продуктивности сальных желез, и на тонусе организма в целом. К тому же, чтобы перечислить остальные аспекты его положительного влияние на здоровье мне не хватит и трех таких статей: начиная улучшением работы легких, и заканчивая развитием сердечно-сосудистой системы – их огромное множество.

Разумеется, не одним бегом единым. Достичь желаемого результата мне помогали лекарственные препараты, регулярный уход за кожей, общая гигиена и витаминная терапия, о которой мы ещё поговорим. Однако, далеко не последнее место в этом перечне я отдаю именно бегу, и искренне советую вам попробовать его влияние на себе.

Как я себя мотивировал

Теперь оговорюсь о маленьких мотиваторах. Как я уже говорил, бегать я раньше не любил абсолютно, и первое время было очень тяжко себя преодолевать. Разнообразить тренировки, и внести в них долю азарта мне помог, как ни странно, технический прогресс. А точнее смартфон с операционной системой Android на борту, на который была установлена великолепная программа Endomondo. Эта чудо программка является полноценным карманным тренером, который фиксирует и анализирует ваши результаты, что дает дополнительный стимул побить их на следующей пробежке. С её помощью можно следить за преодоленной дистанцией, средней скоростью, графиком движения на карте местности и многими другими интересностями.

И да, я не являюсь маркетологом или разработчиком этой программы, просто искренне хочется поделиться с вами сим великолепием, которое может сделать тренировку куда интереснее.

С оглядкой на свой опыт борьбы с угревой болезнью, со всей ответственностью заявляю: бег – это серьезнейший союзник в избавлении от прыщей. Советую вам отбросить лень, и испытать это на себе. Дерзайте. Удачи!


neoton

Отзывы:
  1. Tatjana18.10.2014 07:22

    А где фото-отчет, можно посмотреть? И ваш и той девушки американки?


  2. Алексей27.11.2014 09:41

    Татьяна идите лучше бегайте


  3. Дмитрий27.05.2015 13:49

    Я уже 5 день бегаю, в день 2 раза. изматываю себя до пота всего тела. когда перестаешь бегать надо сидеть на одном месте и с вас резко будет течь пот и поры будут вычищаться, вот так как пот соленый он то и лечит эти угри и комедоны закрытые и открытые. я всегда в свитере бегаю чтобы сильно пропотеть, поэтому с потом выходят все гадости из организма! И увеличивается объем легких, выносливость, вы не будите знать усталости. Мне помогло убрать черные точки и я не останавливаюсь мне понравилось бегать, честно))


  4. Анна01.07.2015 07:23

    Спасибо за статью, но хотелось бы всё же увидеть фотоотчёт. Насколько большая проблема была с прыщами? Какая степень? Какие лекарства принимали? Кто надоумил лекарства принимать? Питание какое было при этом у автора? Сколько бегали?
    Сама сегодня бегаю третий день. Решила начала бегать в первую неделю с 5 минут в день. Со следующей недели с 10 минут. С третьей недели 15 минут в день. И так далее.
    Так постепенно прививаешь себе привычку бегать каждый день. 5 минут ведь ничего не стоит пробежать в первый день. А вот если сразу с 30 минут или часа начинать, новичок может выдохнуться и забросить.
    Советую ещё договориться бегать с кем-нибудь одновременно. И договориться между собой, что проигравший (бросивший первый бегать) сделает то-то (что очень не хочется), это будет большим стимулом. Или же можно рассказать всем о своём решении и пообещать каждому, что если бросите бегать, то дадите каждому по тысяче. И люди будут следить, бегаете ли вы, сами вы уже точно начнёте
    Понравилась идея фотоотчёта. Решила тоже начать фоткаться каждую неделю. Спасибо)


  5. Нармин20.07.2015 23:03

    Анна, какое совпадение ) Я тоже недавно начала ходить дома на месте. Ну типа бег на месте. У меня несколько причин на это. Хочешь, давайте друг с другом или по ватсапу или по фейсбуку поговорим про свои достижения, изменения по всему организму, дай бог конечно чтоб они были только к лучшему…Было бы очень интересно делиться друг с другом, и советы давать по пути. И тем более мы почти в одно и тоже время начали. Согласны? )


  6. Роман27.10.2015 00:09

    Добрый вечер, а можно узнать сколько бегать чтобы был эффект, сколько раз в неделю может каждый день или обязательно надо пропотеть или бег помогает чем-то другим (не потому, потеешь) и можно ли его заменить на велотренажер ???
    Пожалуйста ответьте вы мне очень поможете.


Добавить отзыв

Наверх