Нажмите для открытия всех рубрикМеню

Диета от прыщей — питаемся правильно


neoton


диета от прыщейВ настоящее время появилось довольно много людей, являющихся приверженцами строгой диеты от прыщей и угревой сыпи. Так же, как и тех, кто убежден в ее бесполезности. Мнения врачей тоже разделяются. И все-таки, кто же прав? Нужно ли соблюдать какие-то особые принципы правильного питания при воспалительных процессах кожи? Если да, то какие?

Исследований, посвященных диете против прыщей, проведено не так уж много. Почему? Ответ прост: это выгодно производителям лекарственных препаратов от угревой сыпи. Именно по этой причине некоторые врачи утверждают, что связи между рационом и акне нет – они обучались по таким понятиям. Довод был один – один человек есть и жареное, и сладкое, и злоупотребляет алкоголем, и у него не появляются прыщи, а другой при правильном питании страдает ими много лет. На самом деле прыщи являются следствием нескольких факторов, из которых один-два доминируют. Если есть предрасположенность к появлению прыщей, неправильная диета усугубит ее.

Мы то, что мы едим

Уже доказано, что сахар и рафинированные продукты способствуют накоплению инсулина, а также инсулиноподобного фактора роста. Это приводит к избыточному количеству андрогенов (мужских гормонов), отчего повышается выработка кожного сала. Оно закупоривает поры, присоединяется действие бактерий и появляются прыщи.

Состояние пищеварительной системы напрямую зависит от качества потребляемой пищи. Нарушения в работе ЖКТ способствуют ослаблению моторных функций кишечника. Это мешает токсинам и вредным веществам беспрепятственно выводиться из организма. А если внутренние органы не могут полноценно избавляться от лишних веществ – их роль берет на себя кожа, внешний орган. Отсюда и прыщи.

Первое, чего вы должны добиться, если хотите избавиться от прыщей, очистить кишечник. Между понятиями «чистая кожа» и «чистый кишечник» существует прямая взаимосвязь. Поэтому процесс очищения кишечника станет ступенькой при переходе к полезной и здоровой пище. К счастью, сегодня есть множество препаратов, позволяющих без изнурительных манипуляций очистить ЖКТ. Можно пропить курс бифидумбактерина, линекса, применять такие препараты, как полисорб и ему подобные. Они «впитают» в себя токсины, не затрагивая полезные вещества. В дополнение к этим средствам есть и отличные домашние средства. Используя их, вы с первых дней заметите улучшения состояния кожи.

Совет для очищения кишечника в домашних условиях

Натощак с утра выпейте стакан воды с щепоткой соли. Через полчаса желательно выпить стакан обычного кефира. Эффект основан на выведении солью вредных веществ, а кефир помогает насытить флору лактобактериями, а также выводит остатки соли.

Собственно диета от прыщей основывается на фруктах, овощах, нежирных сортах мяса и рисе.

Принципы правильного питания при акне

  1. Питание при акне обязательно должно включать рыбу. Если вы не можете позволить себе свежую рыбу, либо не любите ее, приобретите рыбий жир.
  2. Очень важны омега-кислоты – для восполнения их с лихвой хватит семян льна. Их можно добавить в кашу, мюсли – так завтрак станет полезнее.
  3. Большое значение придается витамину А. Его много в темно-зеленых и оранжевых овощах. Чаще ешьте морковь, шпинат, огурцы, абрикосы, щавель, черную смородину, печень.
  4. Не менее важная роль принадлежит витамину Е, как еще говорят, витамину красоты. Он содержится в грецких орехах, миндали, фисташках и арахисе.
  5. Работа сальных желез регулируется цинком. Если вы начнете употреблять спаржу, сельдь, тушеную говядину, пшеничные отруби, устриц и телячью печень, то убедитесь, что кожа лица становится чище намного быстрее. Цинк замедляет выработку кожного сала.
  6. Витамин В, отвечающий за ферментные процессы, содержится в капусте, сыре, почках, гречневой и пшеничной крупах, сое, фасоли, бобах. Возьмите за правило делать себе на завтрак кашу (например, гречневую с добавлением фруктов – так результат будет заметен сразу).

Не рекомендуется употреблять

  1. Много хлеба;
  2. Бутерброды;
  3. Чипсы;
  4. Жирные продукты;
  5. Сладости;
  6. Продукты, относящиеся к категории «питания всухомятку» (всевозможные сухарики, печенья, крекеры и т.п.)

Если вы после перечисленного с ужасом думаете, что правильная диета против прыщей – это лишение себя, любимого, вкусной пищи – вы ошибаетесь. Из небольшого набора продукта можно приготовить очень вкусные, питательные и полезные блюда.

Внимание! Главное условие приготовления пищи – минимальное добавление специй, жиров, соли.

Постарайтесь готовить на пару – витаминов сохранится больше.

Важно, что каждый человек индивидуален, и диета составляется также индивидуально. Учитываются особенности организма, стадия развития заболевания, сопутствующие патологии. Но есть рецепты, которые пригодятся всем.

Блюда, которые рекомендуются при угревой болезни

  1. Говядина с овощной начинкой. Смажьте порционные кусочки говядины соевым соусом и выложите на лист шпината. В середину положите мелко нарезанные болгарский перец, морковь, лук и кабачки. Посыпьте зеленью и запекайте в фольге до готовности. При желании можно дополнительно отварить крупу как гарнир.
  2. Паровая рыба. Нарежьте рыбу маленькими кусочками, слегка посолите, сверху посыпьте морковью соломкой, поставьте в пароварку на полчаса.
  3. Салат красоты. Нарежьте огурцы, помидоры, лук, добавьте отваренную фасоль и заправьте оливковым маслом.

Полезно будет устраивать овощные или фруктовые дни (но это только после консультации с врачом и при условии отсутствия заболеваний в стадии обострения). После  таких дней надо переходить на сбалансированное питание, полностью исключив из меню жирное мясо, колбасу, копчености, приправы, крепкий чай, торты, пирожные.

В случае, когда отсутствует возможность полного исключения жирной пищи, больше ешьте блюд с добавлением лимона, чеснока, петрушки, имбиря. Так, лимон помогает нейтрализовать негативные воздействия жиров. Чеснок благотворно воздействует на организм в целом, и на кожные покровы в частности. Отвар из петрушки при регулярном употреблении снимает отечность, осветляет кожу, убирает угри, а также укрепляет иммунную систему и очищает кровь.

Совет: если вы не можете без хлеба, приобретайте ржаной хлеб. В нем много витамина В6.

Избегайте незапланированных перекусов. Лучше, если интервалы между приемами пищи будут составлять 3-4 часа. Можно установить собственные правила в соответствии с вашим жизненным ритмом.

Не забывайте о питьевом режиме. Особую роль играет чистая вода, так как она нужна для очистки организма и, следовательно, для борьбы с прыщами. Природная вода выводит шлаки, помогает клеткам восстановиться. Лучше пить очищенную воду.

В заключение – еще одна рекомендация. В первые недели вам покажется, что состояние кожи ухудшилось. Не волнуйтесь – организм усиленно выводит шлаки, поэтому прыщей может стать больше. Это скоротечное явление. Ни в коем случае не отступайте, а с удвоенной силой обеспечьте уход своей коже. Ведь только сочетание процедур по уходу и правильной диеты принесут свои плоды.


neoton

Отзывы:
  1. Дмитрий16.02.2012 09:01

    Мне в свое время правильная диета очень помогла. В подростковом возрасте были прыщи и мама предложила мне эту диету. Со временем прыщиков стало гораздо меньше а потом они и вовсе пропали.


    • Аноним08.08.2013 11:23

      Сколько примерно времени длится курс лечения?


  2. Irina18.02.2012 10:48

    Мне такая диета помогла я не только избавилась от ненужных высыпаний, но и скинула пару килограммов.


  3. Евгений18.02.2012 10:54

    Да прыщи появляются из-за загрязнения организма и крови поэтому диету нужно соблюдать в обязательном порядке. А правильная диета не просто ускорит выздоровление организма а еще и улучшит самочувствие человека в целом. Для профилактики пейте больше воды и кушайте продукты богатые витаминами и минералами тогда Ваш организм не потребуется лечить.


  4. Marus8420.02.2012 14:07

    очень хорошая диета мне в свое время очень помогла избавиться от прыщей также ограничение сладкого ( конфеты и шоколад) и кислого и соленого и особенно жирного .


  5. Долго Живущий26.07.2012 17:55

    Я смогу это сделать!


  6. Крольчиха01.01.2013 14:47

    Отличная диета! Похудела и от прыщей избвилась))


    • Аноним13.04.2016 11:37

      Вы навсегда избавились от прыщей и угрей


  7. Анна06.01.2013 11:58

    а сколько нужно времени ,чтобы похудеть и избавиться от прыщей ??


  8. Алина24.01.2013 11:59

    Очень полезная информация. спасибо)


  9. Ирина05.07.2013 20:27

    Просто классная диета)) Супер!!!


  10. Аноним29.01.2014 19:42

    Ребят, помогите пожалуйста, прыщи с 12 лет сейчас мне 15, всё перепробовала ничего не помогает… может кто-то поможет из своих опытов, заранее спасибо)


    • Гуля09.09.2015 22:20

      Попробуйте купить дарсонваль, я месяц пользовалась и у меня намного лучше стала кожа!


  11. виктория11.04.2014 16:55

    спасибо за подсказку!


  12. Марго29.04.2014 07:04

    Очень хорошая диета, мне помогла) Раньше я была сладкоежкой и поклонницей мучного, поэтому первое время мне было сложно придерживаться диеты, я постоянно срывалась, но мечта о чистом и красивом лице победила, уже почти год как я питаюсь правильно) А молоко действительно не стоит пить, оно задерживает сахар в организме, лучше его заменить на кефир или или другие кисломолочные продукты)


  13. Miss20.02.2015 18:27

    Как такого у меня не много прыщей, но все же они есть. Я замечаю, что когда я ем жирное и особенно сладкое, то прыщей становится большею. Так что я согласно что от еды зависит многое!!!


  14. малика14.03.2015 16:36

    Завтра начинаю диету


  15. Аноним27.04.2015 16:52

    я все перепробовала, но диету нет, просто не получается как то, а дегтерное мыло не нашла в аптеках


    • Аноним06.05.2015 09:07

      Значит тебе и так хорошо
      Если человек по-настоящему хочет,он сделает это
      Неужели сесть на диету такая большая проблема?
      Не понимаю я таких
      Ничего не делаешь,так и не ной потом


  16. Полина17.08.2015 05:34

    И что есть?
    То нельзя ,это нельзя.
    Молоко вредно, кофе нельзя….
    А я вот к примеру жить не могу без кофе и очень люблю молоко!
    И наоборот не ем мясо, вегетарианка
    Зачем тогда жить если приходится отказываться от всего?
    А по поводу прыщей, так еда тут не при чем , тут дело в ее количестве.
    Уменьшите порцию. Добавьте орехов,витаминов, овощей, ягод, хорошего настроения и умного дерматолога.
    У меня лицо чистое, мне 18,кушаю то, что нравится.
    Прыщики вылазят иногда, но они по большей степени от стресса и ближе к кд. И привычка дурацкая трогать их. Да и вот еще НЕ ТРОГАЙТЕ ПРЫЩИ!


  17. Витька27.10.2015 19:21

    Ну что ж, начинаю пробовать, буду держать всех в курсе)!!!!


  18. Салман06.12.2015 23:49

    Люблю шоколад, кофе, бутерброды и гамбургеры, без них я умру, а еще у нас зима, где я найду овощи это ад?


    • Аноним14.10.2016 18:23

      Магазин, не не слышали.
      На Северном полюсе живёшь, что ли?


  19. Ольга09.02.2016 09:49

    Мы с дочкой попробуем,ей 14 и прыщи уже достали.Что получится,напишу.


  20. Анастейша17.02.2016 23:27

    Спасибо за совет обязательно попробую, но мне кажется что я от них никогда не избавлюсь! Результат напишу сюда)


  21. Анна11.07.2016 00:23

    Прыщи с 11 лет. Сейчас мне 12. Меня это уже задолбало! Ничего не помогает! Всё пробовала кроме этой диеты. Я хочу чтоб у меня была идеальная кожа, чтобы я могла выйти на улицу не пряча своё лицо. Ну что ж завтра начну диету. Результат напишу.
    С Богом!


  22. Португальский кораблик02.12.2016 22:32

    Немного выше в комментариях отписывалась одна девушка 18 лет, которая на диетах не сидит и у неё всё хорошо. Так вот, она права, ешьте просто сбалансированно и не переедайте, слушайте свой организм. Ешьте просто меньше сладкого и жирного и всё, пейте витамины. /нет, это не пишет стокилограммовая жируха, которая ест только сладкое и жирное/
    Кто-то там писал про то, что вес ушёл. Не хочу огорчать, но ушла мышечная масса. Причины долго описывать, но если в общем, то когда организм не добирает необходимых веществ, он начинает тянуть их из мышц. Соответственно, их объём уменьшается.
    Да, ещё по поводу подростков. Оно всё само пройдёт, но если хотите избавиться, то ищите именно те средства, которые помогают конкретно вам. Диеты не нужны, особенно в пубертатном периоде, когда организм перестраиваться.
    Если в двух словах, то пейте витамины, соблюдайте гигиену и читайте анатомию. Полезная штука.
    Удачи.


Добавить отзыв

Наверх