Диета от прыщей — питаемся правильно
[sam_pro id=»1_30″ codes=»true»]В настоящее время появилось довольно много людей, являющихся приверженцами строгой диеты от прыщей и угревой сыпи. Так же, как и тех, кто убежден в ее бесполезности. Мнения врачей тоже разделяются. И все-таки, кто же прав? Нужно ли соблюдать какие-то особые принципы правильного питания при воспалительных процессах кожи? Если да, то какие?
Исследований, посвященных диете против прыщей, проведено не так уж много. Почему? Ответ прост: это выгодно производителям лекарственных препаратов от угревой сыпи. Именно по этой причине некоторые врачи утверждают, что связи между рационом и акне нет – они обучались по таким понятиям. Довод был один – один человек есть и жареное, и сладкое, и злоупотребляет алкоголем, и у него не появляются прыщи, а другой при правильном питании страдает ими много лет. На самом деле прыщи являются следствием нескольких факторов, из которых один-два доминируют. Если есть предрасположенность к появлению прыщей, неправильная диета усугубит ее.
Содержание
Мы то, что мы едим
Уже доказано, что сахар и рафинированные продукты способствуют накоплению инсулина, а также инсулиноподобного фактора роста. Это приводит к избыточному количеству андрогенов (мужских гормонов), отчего повышается выработка кожного сала. Оно закупоривает поры, присоединяется действие бактерий и появляются прыщи.
Состояние пищеварительной системы напрямую зависит от качества потребляемой пищи. Нарушения в работе ЖКТ способствуют ослаблению моторных функций кишечника. Это мешает токсинам и вредным веществам беспрепятственно выводиться из организма. А если внутренние органы не могут полноценно избавляться от лишних веществ – их роль берет на себя кожа, внешний орган. Отсюда и прыщи.
Первое, чего вы должны добиться, если хотите избавиться от прыщей, очистить кишечник. Между понятиями «чистая кожа» и «чистый кишечник» существует прямая взаимосвязь. Поэтому процесс очищения кишечника станет ступенькой при переходе к полезной и здоровой пище. К счастью, сегодня есть множество препаратов, позволяющих без изнурительных манипуляций очистить ЖКТ. Можно пропить курс бифидумбактерина, линекса, применять такие препараты, как полисорб и ему подобные. Они «впитают» в себя токсины, не затрагивая полезные вещества. В дополнение к этим средствам есть и отличные домашние средства. Используя их, вы с первых дней заметите улучшения состояния кожи.
Совет для очищения кишечника в домашних условиях
Натощак с утра выпейте стакан воды с щепоткой соли. Через полчаса желательно выпить стакан обычного кефира. Эффект основан на выведении солью вредных веществ, а кефир помогает насытить флору лактобактериями, а также выводит остатки соли.
[sam_pro id=»0_7″ codes=»true»][sam_pro id=»1_31″ codes=»true»]
Собственно диета от прыщей основывается на фруктах, овощах, нежирных сортах мяса и рисе.
Принципы правильного питания при акне
- Питание при акне обязательно должно включать рыбу. Если вы не можете позволить себе свежую рыбу, либо не любите ее, приобретите рыбий жир.
- Очень важны омега-кислоты – для восполнения их с лихвой хватит семян льна. Их можно добавить в кашу, мюсли – так завтрак станет полезнее.
- Большое значение придается витамину А. Его много в темно-зеленых и оранжевых овощах. Чаще ешьте морковь, шпинат, огурцы, абрикосы, щавель, черную смородину, печень.
- Не менее важная роль принадлежит витамину Е, как еще говорят, витамину красоты. Он содержится в грецких орехах, миндали, фисташках и арахисе.
- Работа сальных желез регулируется цинком. Если вы начнете употреблять спаржу, сельдь, тушеную говядину, пшеничные отруби, устриц и телячью печень, то убедитесь, что кожа лица становится чище намного быстрее. Цинк замедляет выработку кожного сала.
- Витамин В, отвечающий за ферментные процессы, содержится в капусте, сыре, почках, гречневой и пшеничной крупах, сое, фасоли, бобах. Возьмите за правило делать себе на завтрак кашу (например, гречневую с добавлением фруктов – так результат будет заметен сразу).
Не рекомендуется употреблять
- Много хлеба;
- Бутерброды;
- Чипсы;
- Жирные продукты;
- Сладости;
- Продукты, относящиеся к категории «питания всухомятку» (всевозможные сухарики, печенья, крекеры и т.п.)
Если вы после перечисленного с ужасом думаете, что правильная диета против прыщей – это лишение себя, любимого, вкусной пищи – вы ошибаетесь. Из небольшого набора продукта можно приготовить очень вкусные, питательные и полезные блюда.
Внимание! Главное условие приготовления пищи – минимальное добавление специй, жиров, соли.
Постарайтесь готовить на пару – витаминов сохранится больше.
Важно, что каждый человек индивидуален, и диета составляется также индивидуально. Учитываются особенности организма, стадия развития заболевания, сопутствующие патологии. Но есть рецепты, которые пригодятся всем.
Блюда, которые рекомендуются при угревой болезни
- Говядина с овощной начинкой. Смажьте порционные кусочки говядины соевым соусом и выложите на лист шпината. В середину положите мелко нарезанные болгарский перец, морковь, лук и кабачки. Посыпьте зеленью и запекайте в фольге до готовности. При желании можно дополнительно отварить крупу как гарнир.
- Паровая рыба. Нарежьте рыбу маленькими кусочками, слегка посолите, сверху посыпьте морковью соломкой, поставьте в пароварку на полчаса.
- Салат красоты. Нарежьте огурцы, помидоры, лук, добавьте отваренную фасоль и заправьте оливковым маслом.
Полезно будет устраивать овощные или фруктовые дни (но это только после консультации с врачом и при условии отсутствия заболеваний в стадии обострения). После таких дней надо переходить на сбалансированное питание, полностью исключив из меню жирное мясо, колбасу, копчености, приправы, крепкий чай, торты, пирожные.
В случае, когда отсутствует возможность полного исключения жирной пищи, больше ешьте блюд с добавлением лимона, чеснока, петрушки, имбиря. Так, лимон помогает нейтрализовать негативные воздействия жиров. Чеснок благотворно воздействует на организм в целом, и на кожные покровы в частности. Отвар из петрушки при регулярном употреблении снимает отечность, осветляет кожу, убирает угри, а также укрепляет иммунную систему и очищает кровь.
Совет: если вы не можете без хлеба, приобретайте ржаной хлеб. В нем много витамина В6.
Избегайте незапланированных перекусов. Лучше, если интервалы между приемами пищи будут составлять 3-4 часа. Можно установить собственные правила в соответствии с вашим жизненным ритмом.
Не забывайте о питьевом режиме. Особую роль играет чистая вода, так как она нужна для очистки организма и, следовательно, для борьбы с прыщами. Природная вода выводит шлаки, помогает клеткам восстановиться. Лучше пить очищенную воду.
В заключение – еще одна рекомендация. В первые недели вам покажется, что состояние кожи ухудшилось. Не волнуйтесь – организм усиленно выводит шлаки, поэтому прыщей может стать больше. Это скоротечное явление. Ни в коем случае не отступайте, а с удвоенной силой обеспечьте уход своей коже. Ведь только сочетание процедур по уходу и правильной диеты принесут свои плоды.
[sam_pro id=»1_32″ codes=»true»]
Мне в свое время правильная диета очень помогла. В подростковом возрасте были прыщи и мама предложила мне эту диету. Со временем прыщиков стало гораздо меньше а потом они и вовсе пропали.
Сколько примерно времени длится курс лечения?
не знаю
Мне такая диета помогла я не только избавилась от ненужных высыпаний, но и скинула пару килограммов.
Да прыщи появляются из-за загрязнения организма и крови поэтому диету нужно соблюдать в обязательном порядке. А правильная диета не просто ускорит выздоровление организма а еще и улучшит самочувствие человека в целом. Для профилактики пейте больше воды и кушайте продукты богатые витаминами и минералами тогда Ваш организм не потребуется лечить.
очень хорошая диета мне в свое время очень помогла избавиться от прыщей также ограничение сладкого ( конфеты и шоколад) и кислого и соленого и особенно жирного .
Я смогу это сделать!
Отличная диета! Похудела и от прыщей избвилась))
Вы навсегда избавились от прыщей и угрей
а сколько нужно времени ,чтобы похудеть и избавиться от прыщей ??
Очень полезная информация. спасибо)
Просто классная диета)) Супер!!!
Ребят, помогите пожалуйста, прыщи с 12 лет сейчас мне 15, всё перепробовала ничего не помогает… может кто-то поможет из своих опытов, заранее спасибо)
Попробуйте купить дарсонваль, я месяц пользовалась и у меня намного лучше стала кожа!
спасибо за подсказку!
Очень хорошая диета, мне помогла) Раньше я была сладкоежкой и поклонницей мучного, поэтому первое время мне было сложно придерживаться диеты, я постоянно срывалась, но мечта о чистом и красивом лице победила, уже почти год как я питаюсь правильно) А молоко действительно не стоит пить, оно задерживает сахар в организме, лучше его заменить на кефир или или другие кисломолочные продукты)
Как такого у меня не много прыщей, но все же они есть. Я замечаю, что когда я ем жирное и особенно сладкое, то прыщей становится большею. Так что я согласно что от еды зависит многое!!!
Завтра начинаю диету
Ну как получилось?
я все перепробовала, но диету нет, просто не получается как то, а дегтерное мыло не нашла в аптеках
Значит тебе и так хорошо
Если человек по-настоящему хочет,он сделает это
Неужели сесть на диету такая большая проблема?
Не понимаю я таких
Ничего не делаешь,так и не ной потом
И что есть?
То нельзя ,это нельзя.
Молоко вредно, кофе нельзя….
А я вот к примеру жить не могу без кофе и очень люблю молоко!
И наоборот не ем мясо, вегетарианка
Зачем тогда жить если приходится отказываться от всего?
А по поводу прыщей, так еда тут не при чем , тут дело в ее количестве.
Уменьшите порцию. Добавьте орехов,витаминов, овощей, ягод, хорошего настроения и умного дерматолога.
У меня лицо чистое, мне 18,кушаю то, что нравится.
Прыщики вылазят иногда, но они по большей степени от стресса и ближе к кд. И привычка дурацкая трогать их. Да и вот еще НЕ ТРОГАЙТЕ ПРЫЩИ!
Ну что ж, начинаю пробовать, буду держать всех в курсе)!!!!
И как?
Люблю шоколад, кофе, бутерброды и гамбургеры, без них я умру, а еще у нас зима, где я найду овощи это ад?
Магазин, не не слышали.
На Северном полюсе живёшь, что ли?
Мы с дочкой попробуем,ей 14 и прыщи уже достали.Что получится,напишу.
Спасибо за совет обязательно попробую, но мне кажется что я от них никогда не избавлюсь! Результат напишу сюда)
Прыщи с 11 лет. Сейчас мне 12. Меня это уже задолбало! Ничего не помогает! Всё пробовала кроме этой диеты. Я хочу чтоб у меня была идеальная кожа, чтобы я могла выйти на улицу не пряча своё лицо. Ну что ж завтра начну диету. Результат напишу.
С Богом!
Немного выше в комментариях отписывалась одна девушка 18 лет, которая на диетах не сидит и у неё всё хорошо. Так вот, она права, ешьте просто сбалансированно и не переедайте, слушайте свой организм. Ешьте просто меньше сладкого и жирного и всё, пейте витамины. /нет, это не пишет стокилограммовая жируха, которая ест только сладкое и жирное/
Кто-то там писал про то, что вес ушёл. Не хочу огорчать, но ушла мышечная масса. Причины долго описывать, но если в общем, то когда организм не добирает необходимых веществ, он начинает тянуть их из мышц. Соответственно, их объём уменьшается.
Да, ещё по поводу подростков. Оно всё само пройдёт, но если хотите избавиться, то ищите именно те средства, которые помогают конкретно вам. Диеты не нужны, особенно в пубертатном периоде, когда организм перестраиваться.
Если в двух словах, то пейте витамины, соблюдайте гигиену и читайте анатомию. Полезная штука.
Удачи.
С сегодняшнего дня решила применить эту диету, приобрела витамины, кстати решилась на нее потому у меня все лицо сплошное акне.
p.s. мне 13 лет
Скажите пожалуйста что я должен сделать чтобы избавиться от угрей.
Я уже мучаюсь 5 лет с 18, сейчас мне 23. угри у меня ТОЛЬКО на подбородке и верхней губе, больше нигде нет, я уже пробовал ВСЕ но ничего не помогло. Я уже 3 года соблюдаю диету ничего не изменилось, интерес в том что они иногда исчезают где-то неделю и сразу же снова заполняется весь носовой треугольник, посоветуете пожалуйста что нибудь. я уже слишком устал мучится, помогите пожалуйста!
Попробуйте обратиться к дерматологу. Скорее всего, у вас гормональное, нужно сдавать анализы (врач выпишет, какие показатели важны, и назначит лечение. Перестаньте «пробовать всё»: дерматолог поможет и с лечением, и с выбором правильного ухода для вашей кожи. Причин акне бывает много, и избавляться от этой проблемы нужно комплексно
Мне дерматолог назначила лечение-для кишечника 2 недели нарине, для печени и желчного месяц хофитол, на прыщи точечно мазать мазь дуак. Я не думала даже, что возможно вылечить эту напасть которая у меня с 13 лет (мне 26). Да, прыщи еще есть немного но главное их не давить (ни одного) а мазать дуаком он их как будто сжигает и через пару дней они рассасываются. И конечно диета (сладкого совершенно не нужно).а я сладкоежка еще та…
У меня такая же проблема… Лет с 12 прыщи,все перепробовала,несколько дерматологов, мази,крема,диета народная медицина ничего не помогает.. В прошлом году прошла курс лечения акнекутана..помогло только во время лечения. после отмены препарата все вернулось. Мне 28, не знаю что и делать.. Все лицо красное, расширенные поры,следы от прыщей и мелкие прыщики…
Линда вы пробовали лечебное голодание?
С 13 лет болею акне на лице постоянно гнойнички , прыщи перепробовал все внешние препараты: банеацин, зинерит, азелик, болтушки на спирту, дегтярное мыло, от ля рош фотозащиту/пенку для лица, бальзам с адреналином, вонючую мазь ям. В конце когда внешние препараты не помогали назначили роаккутан, он помогал хорошо, но только во время его пропивания. Диету еще не пробовал только начал, надеюсь поможет..